طرق زيادة الوزن بسرعة
هناك طرق عديدة تساعد على تسمين الجسم، إلا أن هذه الطرق ليست كلها سليمة و صحية لزيادة الوزن، كونها تحتوي على دهون مشبعة أو على كميات عالية من السكر المضرة بالصحة والتي تتسبب في أمراض كمرض السكري على سبيل المثال.
سنقدم في هذا المقال بعض من الطرق الطبيعية والوصفات المجربة لتسمين الجسم بسرعة و بطريقة صحية و آمنة.
 |
| أسرع طرق تسمين الجسم،وصفات زيادة الوزن في أسبوع |
وصفات لزيادة وزن الجسم
1. وصفة الموز و اللبن لتسمين الجسم :
- ثمرة موز.
- ملعقتان كبيرتان من العسل الصافي .
- نصف كوب زبادي ياغورت.
- كوب لبن.
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان اختياري.
يمكنك تناولها كوجبة أساسية أو كوجبة خفيفة .
. 2 وصفة زبدة الفول السوداني ، الكاوكاو لتسمين الجسم
يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من كربوهيدرات و سعرات حرارية مما يجعلها ضمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن و تسمين الجسم.
يمكن تناول زبدة الفول السوداني مع الخبز المحمص في وجبة
الفطور، كما يمكن إضافتها إلى صلصة الثوم .
3. طريقة تسمين الجسم بالخميرة : وصفة آمنة و مجربة لزيادة الوزن
يوجد في الخميرة كمية كبيرة من البروتينات و الأحماض التي تساهم في تكوين العضلات و تسمين الجسم بسرعة.
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان خميرة .
- 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد.
تخلط المكونات جيدا حتى الحصول على خلطة متجانسة.
تدهن المناطق النحيفة في الجسم المراد تسمينها كالوجه أو
جميع أجزاء الجسم لمدة لا تقل على 20 دقيقة .
تغسل بعدها بالماء الفاتر.
ترطب المناطق المدهونة بماء ورد.
4. وصفة الخميرة و العسل
المكونات:
- القليل من الحلبة.
- كوب ماء.
- ملعقة خميرة.
- عسل حسب الرغبة.
قم بغلي الحلبة في الماء و اتركه جانبا لكي يبرد.
أضف ملعقة الخميرة و العسل و اخلط الكل جيدا حتى تذوب الخميرة
تماما.
تناول ملعقتين 3 مرات قبل الوجبات بشكل يومي.
5. وصفة لتسمين الجسم مجربة: و هي عبارة عن مشروب
هذا المشروب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية و الضرورية لوظائف الجسم، كما يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية و التي تساهم في زيادة الوزن و تقوية المناعة.
مكوناته تعمل على فتح الشهية بشكل كبير، مما يساعد في زيادة الوزن.
- ربع كوب زبيب.
- ربع كوب ثمر.
- 3 ملاعق حليب بودرة.
- 3 أكواب حليب كامل الدسم .
- 3 ملاعق سكر.
- 3 ملاعق عسل صافي.
- حبة موز.
قم بخلط المكونات جيدا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح
الخليط متجانسا.
يمكن شرب العصير حسب الرغبة مع الاستمرار عليه ، للحصول على نتيجة مرضية.
6. وصفة سريعة و فعالة لتسمين الجسم بالسمسم
:المكونات
- كوب من السمسم.
- عسل نحل.
قم بتحميص السمسم ثم قم بطحنه جيدا حتى الحصول على بودرة.
قم بعجن بودرة السمسم بالعسل للحصول على عجينة.
تأكل ملعقة من العجين بشكل يومي مرة قبل النوم مباشرة.
يمكن الاحتفاظ به فى علبة محكمة الغلق.
7. خلطة المكسرات مع حب العزيز لزيادة الوزن
المقادير:
- كمية من حب العزيز.
- كمية من الحلبة.
- مكسرات متنوعة مثل اللوز و الفستق.
- كوب حليب.
قم بطحن حب العزيز و الحلبة و المكسرات جيدا.
أضف الخليط إلى كوب الحليب الدافئ للحصول على مشروب لذيذ جدا.
تناول المشروب 3 مرات في اليوم و ستحصل على نتيجة هائلة. و سريعة
8. الزبادي و الطحينة
تساهم هذه الخلطة في تسمين الجسم بسرعة رهيبة و بشكل
طبيعي:
- ملعقتان كبيرتان من الطحينة.
- عبوة زبادي صغيرة.
يخلط الكل و يأكل قبل الإفطار يوميا.
 |
| أطعمة لزيادة وزن الجسم |
أطعمة تساهم في تسمين الجسم كامل بسرعة
- المكسرات:
بالسعرات الحرارية وبامكانه تزويد الجسم بنسبة البروتينات و الدهون التي يحتاجها.
- الحليب كامل الدسم و مشتقاته:
يحتوي الحليب على كميات كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات، كما أنه غني بالبروتينات و الدهون المهمة في زيادة الجسم كامل بسرعة.- سمك السلمون:
فهو مصدر غني بالحمض الدهني أوميغا 3، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتينات و الفيتامينات التي تساهم في زيادة الوزن بسرعة.- اللحوم الحمراء:
تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، فهي تعد من أفضل الأطعمة التي تساعد في بناء الكثلة العضلية في الجسم.- البيض:
يعد من أغنى الأطعمة الأساسية لبناء عضلات الجسم لإحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات.- الجبن بجميع انواعه:
يحتوي على فيتامينات و معادن الضرورية للجسم.- الأرز البني:
هو مصدر للكربوهيدرات، يمنح الجسم نسبة مهمة من الكربوهيدرات والالياف، كما يحسن من مستويات السكر و الكوليسترول في الدم مثل المعكرونة و الخبز الكامل و البطاطس.- البطاطا:
تحتوي على كمية عالية من الألياف و الكربوهيدرات وفيتامين C المهمة. تناول البطاطس باستمرارتعد الطريقة المثلى لزيادة وزن الجسم بسرعة رهيبة.الاكثار من تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة بمعدل خمس مرات يوميا.